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岑能谈咏春十二式原理及训练(图文)

时间:2012-10-23 00:37来 源:未知 采编:kungfuker


十二式,结构紧密、包含了很多咏春拳的基本原理,对推动咏春拳发展,有着很大的帮助。十二式是咏春拳的早期训练,合称为“三拳三内外、两掌一寻狐”,可以将其为三个阶段:
岑能谈咏春十二式原理及训练(图文)-功夫客网


广州咏春拳宗师岑能先生当年照


十二式的原理: 

十二式,结构紧密、包含了很多咏春拳的基本原理,对推动咏春拳发展,有着很大的帮助。十二式是咏春拳的早期训练,合称为“三拳三内外、两掌一寻狐”,可以将其为三个阶段: 

头三式: 
是通过反复出拳、站立、转马和上步(训练)去建立身体的结构,将身体的肌肉、关节、劲道打通; 

接下来的六式: 
是训练手部动作循环和变化,是中途截取(对方动作)和改变(对方动作)的主要功具; 

後三式: 
是结合感觉和技巧的训练;十二式散式与咏春拳三套经典的拳套,作为整个咏春拳的训练系统,与套路具有同样重要的价值。十二式是实战中从离桥黏打过度到黏桥黏打的桥梁,对提高黏桥黏打的技巧和效果,有着莫大的帮助。对於那些无时间深造咏春拳的朋友,学好十二式,亦足可以达到防身御敌的功效。 
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十二散式及其训练: 


偏捶(Pien choi) 
又叫偏身捶,配合转马偏身的强大冲力出拳;偏身拳同时训练面对面、侧身或侧翼运用咏春拳;偏身捶也可以延伸为跪马捶。 

独龙捶 (Duk lung choi) 
结合之前的两式练习的补充练习。它由前站立的位置向侧面出拳再由侧身站立的姿势向前出拳;它也可以结合连环拳和膀手活动,总的来说,独龙拳训练(咏春拳手)反应和来自侧面、背後的攻击,练习时应四个方向都练习。 

箭捶(Jin choi) 
利用独龙拳向前或向侧面进步攻击,要求身步协调;同时训练降 低身体作防守 (快速站稳、改变子午线等等) 和进攻 (攻击、破坏重心、控制等等)。 

内、外镰阴阳掌(Loi lim yum yeung jeung) 
也叫摊手,由咏春拳两个最初级的截取动作组成一套短而密的动作;通过手桥上轻微的转变,达到拦截和打击的效果。 

内搭(Noi dap) 
有时称为内镰手,由头两式组合演化,训练从子午线外门进入内门的技巧;这一式由内部控手和外部连环构成,变化包括内摊和内抐。 

外搭(Ngoi dap) 
有时称为外镰手, 内门接手的补充招式,结合内门连环控手的 基础运用,可以延伸为外摊和外抐。 


三品掌(Sam pan jeung) 
练习摊手、撑掌和耕手动作在内、外门和下路的拦截;同时也训练咏春拳手桥的三角型架构;这个动作通常要配合搭挡打出高、低拳训练。 

扑翼掌(Pok yik jeung) 
结合转动的力量用平掌攻击和令对方失重;这一招也是变化多样,包括内门和外门,可以固地练习也可以配合移马练习。 

白鹤寻狐(Bak hok kum wu) 
利有追步、杀桥和角马去控制对方,像一把剪刀一样把对方剪下来;当鹤抓住狐狸同时也训练三道桥的运用。
(收录编辑:kungfukercom)



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