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GIF动图演示:背部肌群锻炼健身方法大全(组图15P)(5)

时间:2014-03-01 00:40来 源:未知 采编:kungfuker


(三)下背部:竖脊肌 (1) 背屈伸 : 也称山羊挺身,初学者练习腰部力量的最佳选择,这一动作动作负荷比较小,腰部不容易受伤 |本文转载于: 功夫客www.kungfuker.com (2) 俯卧两头起 : 双重挺身锻炼腰部的效果


 
(三)下背部:竖脊肌
(1)背屈伸 也称山羊挺身,初学者练习腰部力量的最佳选择,这一动作动作负荷比较小,腰部不容易受伤
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(2)俯卧两头起双重挺身锻炼腰部的效果,综合锻炼下背后腰、臀部
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