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泰拳横扫腿技术 独特的练腿方法(图)

时间:2013-08-15 02:31来 源:未知 采编:kungfuker


泰拳因“手足并用,肘顶膝撞”而被称为“八臂运动”.泰拳的凶悍打法—泰拳手进攻凶猛,打法简练,尤以横扫腿引入注目。



泰拳因“手足并用,肘顶膝撞”而被称为“八臂运动”.随着近几年中闰散打与泰拳对抗赛的举行,逐渐揭开了泰拳的神秘面纱,让众多泰拳爱好者欣赏到了泰拳的凶悍打法—泰拳手进攻凶猛,打法简练,尤以横扫腿引入注目。
  横扫腿是一种弧线运动的腿法,小腿角度较小,约从45度角斜线出击。但在实战中,泰拳手可根据不同情况,不断变换出腿角度。因为横扫腿以足背至胫骨一带打击对方,所以又有人称其为胫踢。横扫腿威力巨大,日本武界曾测量过横扫腿的威力,并与日本空手道的侧踢比较。单式而论,侧踢力量大,但若综合出击时间、频率、整体破坏力计算,则横扫腿比侧踢威力大几倍。   
  横扫腿按其攻击目标可分为三种,即高踢攻击对手头部、颈部。常能击昏对手。中踢攻击对手腰肋、腹部。低踢扫击对手膝部和小腿。由于横扫腿力量大,攻击目标多,且易控制身体平衡.所以在泰拳比赛中使用频率较高。泰拳横扫腿之所以应用广泛、其主要原因是出腿速度快、打击力度大,抗击力好,具有极大的杀伤力。泰拳手有一套独特的练腿方法。


  1.击影练习   
  击影练习是假设性技术练习,就是我们平常说的空击,即与假想敌的攻防动作进行相应的技法练习。通过击影练习,可以提高全身协调性,掌握进攻和防守的时机,体会动作的路线、方向和力点准确性,找出不足,改进基本技术。练横扫腿时,不要一味求快、求猛,而应注意出腿的正确性和身体平衡。腿法要灵活敏捷,减少动作预兆,提高腿法的稳定性和突然性,同时加强出腿后的防守。   
  2.硬功练习   
  准备一根圆木,先将木棍放在胫骨至脚背上滚动,感到发热后.再用木棍进行敲打,打击力度内轻到重。随着硬度的提高,可用圆铁棍依法练习—坚持练习,使腿部表皮神经未梢感到反应迟钝,服骨骨质增厚,减少痛感,从而增强击打承受力。  
  3.踢击树干   
  昔日,泰国香蕉树遍布全国,经常可以看到泰拳手以香蕉树为练腿目标.围绕树干“砰砰”猛踢,通过踢树干来提高脚背和腹部的硬度和打击力度—另一练法是将约一米长的香蕉树树干抛向空中.然后以左右腿迅速踢击,以提高准确性。  
  4.沙袋练习   
  随着社会的进步.沙袋已成为泰拳手们训练的重要工具。沙袋一般是由帆布或皮革制成,内填细沙,重量因人而异,悬挂高度以沙袋中部与练习者胸部高度相等为宜。横扫腿踢沙袋应注意拧腰转髓,以增加出腿速度,用脚背或服部横击沙袋。
      踢沙袋不可乱打,应结合步法、出腿角度和距离,有目的地击打。通过沙袋练习,可以有效地增加服部和脚背的硬度,使其更具威力。
  5、引靶练习   
  引靶练习是由教练手持长方形皮制手靶,引导练习者击打的一种训练方法。练习时.教练持靶,不断变化距离、角度和方向,泰拳手以横扫腿追击靶—泰拳手经过训练,习惯追击活动目标,对提高横扫腿的准确性和连贯性有很大帮助。   
此外,泰拳手还可通过长跑和跳绳来增加腿部弹跳力及耐力,以便提高横扫腿威力。
 

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