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图揭十指功功法:消除疲劳紧张的简单功法(组图)

时间:2014-02-09 16:43来 源:未知 采编:kungfuker


“十指功”是一套适合于脑力劳动者健身的功法,大、中、小学教师生,白领阶层,机关工作人员,当疲劳的时候都可以做十指功。
“十指功”是一套适合于脑力劳动者健身的功法,大、中、小学教师生,白领阶层,机关工作人员,当疲劳的时候都可以做十指功。此功法简单易学,十分方便,有清醒头脑,开窍宁神,通络明目,解除神经紧张的作用。并有健脑养神,促进大脑皮层处于保护性抑制状态,使大脑得到充分休息和调整的功效。对防治脑血管硬化、头痛、眩晕以及神经衰弱、失眠等病症有疗效。|本文转载于:功夫客www.kungfuker.com

十指功,也就是十指运动带动全身五脏六腑及十二条经脉的运动,特别对手三阳、手三阴六条经脉上肢运行打通特别有效。六经和畅,气机流通,上肢动作在练功中地位十分重要。《阴符经》上说:“宇宙存在于手”,通过十指练功,可以把握全身的变化。因为手与脑有着密切的关系,手脑的发展是相互促进的,练气功手的机能作用就显得更重要了。

十指功取站式、坐式、卧式都可以,下面将其功法分节叙述:
图揭十指功功法:消除疲劳紧张的简单功法(组图)-功夫客网

1 活腕翻指
入静之后,呼吸任其自然,微闭目,意守丹田,左右手向内慢慢地翻动,翻动时可以手腕为轴,五指随着转动,心中默数1~100个数,然后再向外慢慢翻动,心中默数1~100个数,向内、向外翻动,可以连续做3次。

2 十指开屏
左右手指相互交叉,手指背向前,手心向内,两手指用力向前后活动,做运动时,心中默数1~100个数为一次功,连续可做3次。然后再反腕左右手指交叉,前后再活动,心中默数1~100个数为一次功,再连续3次,意守丹田穴。

3 开窍换气

 

左手大拇指掐在右手的劳宫穴,右手大拇指掐在左手的合谷穴,然后进行按掐,心中默数1~100个数,即是按摩的次数。然后将右手大拇指掐在左手劳宫穴上,右手大拇指掐在左手的合谷穴进行按摩,心中默数1~100个数,也是按摩的次数,这节功要意守劳宫穴。

 


4 三脂并拢
左右手拇指、食指、中指合拢在一起,无名指、小拇指弯曲成半拳状相对在一起,放存下丹田处,心中默数1~100个数,意守劳宫穴。

 


5 金钩千斤
左右手指五指弯如钩形后相对,放在下丹田处,意守劳宫穴,心中默数1~100个数,默默如钩千斤重,却轻如鸿毛。

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